Wat is veerkracht en wat kun je ermee

De meeste mensen voelen zich – als ze het zicht in één oog verliezen – in eerste instantie kwetsbaar en onzeker. Meestal wordt de onzekerheid vanzelf minder en pak je de draad zo goed mogelijk weer op. Dat gaat een enkele keer vanzelf, maar meestal heb je wel een flink portie veerkracht nodig om je weer een beetje de oude te voelen.

HomeLeven met één oogVeerkracht

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Dit incasseringsvermogen wordt bepaald door een combinatie van:

Erfelijke aanleg: Dit omvat je aangeboren temperament, optimisme, zelfvertrouwen en het vermogen om problemen op te lossen. Uit onderzoek is gebleken dat erfelijke aanleg maar een hele kleine rol speelt bij veerkracht.
Persoonlijke geschiedenis: Eerdere ervaringen met tegenslagen en hoe je daarmee omging, kunnen je voorbereiden op toekomstige uitdagingen.
Sociale steun: Sterke relaties met familie, vrienden en collega’s kunnen helpen in moeilijke tijden.
Gezonde levensstijl: Regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en voldoende slaap dragen bij aan je fysieke en mentale weerbaarheid.
Copingstrategieën: Jouw vermogen om manieren te vinden om met stress en tegenslag om te gaan, zoals mindfulness, meditatie of het bijhouden van een dagboek kunnen je veerkracht vergroten.

Door bewust te werken aan deze aspecten, kun je je veerkracht versterken om zo beter om te gaan met jouw ziekte of het verlies van een oog.

Wat zijn hulpmiddelen voor meer veerkracht?

Er zijn er natuurlijk ontelbaar veel. Maar we lichten er hier een paar uit ter inspiratie.

Bewegen en leefstijl

Ommetje Nederland: Ga schatten zoeken met deze geocaching site.
Ommetje-app: maak van wandelen en gewoonte.
Wandel.nl: Vind de mooiste wandelroutes.
Habitica is een app die je op een leuke en speelse manier helpt met het aanleren van nieuwe gewoonten en afstrepen van je ‘to do’ lijstje.
Eetmeter: krijg inzicht in wat je eet.

Beter slapen

Headspace: Headspace is een app waarmee je op laagdrempelige wijze kunt mediteren.
Sleep better: Sleep Better helpt je om beter te slapen door je dagelijkse activiteiten in kaart te brengen.
Pzizz: Pzizz is een slaapapp met verschillende modules die je helpen om beter te slapen.
Sleep Cycle: Sleep Cycle is een app die je slaapritme analyseert en op basis van deze analyse de ideale tijd bepaalt voor jou om wakker te worden.

Psychische klachten

Bekijk de online tool emotionele en sociale gevolgen van een oogaandoening voor volwassenen of de tool rotgevoelens door mijn ogen voor kinderen. Ook is er voor naasten een tool over mantelzorg: Aan de slag met mijzelf.
Een andere handige tool is Bodymap UP! Deze gesprekshulp helpt je om met je behandelaar te praten over je mentale problemen.
Praat erover met naasten. Ook kan schrijven helpen.
Bel met onze ervaringsdeskundige vrijwilligers of kom naar een bijeenkomst.
Ga bij ernstige klachten naar je huisarts of specialist en vraag om een verwijzing naar een medisch psycholoog.
Lees over de ervaringen van andere mensen die het zicht in een oog hebben verloren.
Mentaal vitaal: een site met betrouwbare informatie over mentale gezondheid.
Mind: biedt veel informatie over psychische gezondheid.