Vermoeidheid door het zien met één oog

Het zien met één oog kan invloed hebben op jouw dagelijks leven en algehele welzijn. Wanneer iemand slechts één oog gebruikt om te zien, wordt het andere oog zwaarder belast. Dit kan leiden tot visuele vermoeidheid. Je oog voelt dan moe aan door overmatig gebruik.

HomeLeven met één oogVermoeidheid door het zien met één oog

Wat zijn de symptomen van visuele vermoeidheid?

De symptomen van vermoeidheid door het zien met één oog kunnen wisselen, maar de meest voorkomende zijn:

Pijn in het oog: Een doffe of scherpe pijn in het goede oog, vooral na langdurig gebruik.
Hoofdpijn: Vaak rond de ogen en slapen.
Wazig zien: Moeite om scherp te stellen.
Droge ogen: Het gevoel van droogheid of irritatie.
Concentratieproblemen: Moeite om zich te concentreren tijdens het lezen of het gebruik van digitale apparaten.

Hoe kun je vermoeidheid door het zien met één oog voor zijn?

Regelmatige pauzes: Neem regelmatig pauzes tijdens het werken of lezen om jouw ogen te laten rusten. De 20-20-20 regel kan hierbij helpen: kijk elke 20 minuten voor 20 seconden naar iets op 20 meter afstand.
Goede verlichting: Zorg voor voldoende en gelijkmatige verlichting om onnodige inspanning te voorkomen.
Oogoefeningen: Voer eenvoudige oogoefeningen uit om de oogspieren te ontspannen en te versterken.
Hydratatie: Houd je oog vochtig met oogdruppels indien nodig.
Ergonomische werkplek: Zorg voor een comfortabele werkplek met een goed afgestelde monitor om spanning te verminderen.

Wat zijn goede oefeningen voor een vermoeid oog?

- Knipperen: Door zo’n 20 keer te knipperen met je oog wordt het beter gehydrateerd. Je oog wordt minder snel droog en zal lekkerder aanvoelen.
- Rol met je oog: Kijk helemaal naar rechts zonder je hoofd te bewegen. Draai dan met je oog naar boven en vervolgens naar links en beneden. Doe dit ongeveer 10 keer. Zowel met de klok mee als tegen de klok in.
- Maak het donker: Leg je hand over je goede oog, zonder op je oog te drukken. Laat het gedurende 1 minuut even helemaal donker zijn. Dit is heel ontspannend voor je oog.
- Kijk uit het raam: Plak een Post-it op het raam en kijk afwisselend naar het papiertje en dan naar iets buiten. Als je lang naar een computerscherm hebt gekeken is dit heel ontspannend voor je goede oog.
- 20-20-2 regel: Neem na 20 minuten dichtbij kijken even een pauze om 20 seconden ver weg te kijken én kom minimaal 2 uur per dag buiten.