“Sporten is goed voor lichaam en geest”, vertelt Wilbert. “Daarom is het ook erg belangrijk om te blijven bewegen als je te maken krijgt met een ziekte of een ongeval. Het belangrijkste is dat je iets doet wat je echt leuk vindt. Soms zijn er wat uitdagingen, maar die kunnen we vaak met eenvoudige hulpmiddelen of aanpassingen oplossen. We werken vanuit het motto: Normaal waar mogelijk, aangepast indien gewenst.”
Tips van Wilbert
Wilbert noemt een paar voorbeelden: “Als je ziet met één oog kun je bijvoorbeeld een felle kleur bal of shuttle gebruiken. Je kunt ook de spelregels aanpassen, zoals de afspraak dat bij tennis de bal twee keer mag stuiteren. Ook kan het helpen bij hockey en voetbal goed na te denken over je plek op het veld. Het is vaak heel persoonlijk wat het beste werkt. Dieptezien is in veel gevallen te trainen, je moet wel heel veel oefenen. De een pakt het wel sneller op dan de ander. Dat is vaak genetisch bepaald. Hoe goed ben je motorisch? En het is ook belangrijk om bijvoorbeeld niet met een varifocus bril te gaan tennissen. De verschillende sterktes maken het zien extra moeilijk bij het serveren. Hou je van fietsen, maar hou je geen goede balans? Denk dan eens aan een driewieler of ga tandemfietsen, dan hoef je zelf niet te sturen. Ook zijn er in diverse steden buddy’s waarmee je kunt wandelen, fietsen en hardlopen. ”
Tips van lotgenoten
- Neem wat privélessen. Vaak zijn trainers bereid om tegen gereduceerd tarief een paar lessen te geven.
- Vertel aan je mede-sporters over je visuele beperking. Dat zorgt voor begrip.
- Bij een balsport: kies de kant waar je het beste overzicht hebt.
- Bij mountainbiken: rijd achteraan in het peloton en zorg dat je geen dode hoek hebt.
- Draag een petje of zonneklep.
- Draag een veiligheidsbril eventueel gecombineerd met een daglens ter bescherming van je goede oog.
- Ski niet in de mist.
- Als je in de winter buiten in het donker fietst is het lastig om de weg voor je goed te zien. Zet daarom zo’n breedschijn lamp op je fiets.
- Bij paardrijden: je gaat snel te veel hangen naar de kant van je oogprothese. Heb daar aandacht voor.
- Begin te oefenen met een ballon. Deze gaat langzamer dan een bal en het kan geen kwaad als deze op je goede oog komt. Ga later over op een echte bal en pas later op een kleine tennisbal.
Meer informatie
Voor vragen kun je contact opnemen met de Helpdesk via: bewegenensport@visio.org
Op ons YouTubekanaal vind je video’s over het sporten met één oog.
Op de site van EduVip vind je heel veel tips.
Vul in het zoekveld in het Kennisportaal van Visio het trefwoord Sporten in voor meer artikelen.
Sportbegeleiders kunnen informatie vinden over sporten met een visuele beperking bij Zichtbaar Sportief.
Hier vind je een overzicht van sportclubs met faciliteiten voor mensen met een visuele beperking.
Voor als je wilt hardlopen met een buddy.
Sportvereniging voor visueel beperkte mensen.
